Alice Rouget

Alice, 27 ans, professeure de yoga à Lyon suite à une reconversion professionnelle. Souriante et confiante en la vie. Sa devise est "qui ne risque rien n'a rien". Suite au décès brutal de son frère quand elle avait 20 ans, elle réalise que la vie est fragile et que chaque moment est précieux. Elle apprend à se recentrer sur l'essentiel et découvre le yoga et la méditation pour apaiser ses maux, lâcher prise et équilibrer son tempérament très actif. C'est au cours d'une remise en question personnelle et professionnelle qu'elle se forme en Thaïlande et en Inde pour devenir professeur de yoga, afin de pouvoir partager sa passion et contribuer au bien-être dans la société. Pour elle, le yoga est une discipline qui apporte bien plus que ce qu'on vient chercher au départ, qui permet d'élargir sa conscience, de travailler simultanément son corps et son esprit et de s'accorder une pause bien-être différente d'un cours de sport classique. Elle souhaite rendre le yoga accessible à tous et de manière personnalisée en fonction de la saison, de ses envies et de son cycle (pour les femmes). Il n'y a pas de posture parfaite, si vous en ressentez les effets là où vous êtes, elle est parfaite pour vous. Bonne pratique !

A consulter en ligne

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Affiche du document Yoga et cycle menstruel

Accès libre Yoga et cycle menstruel Adapter sa pratique du yoga pendant les règles

Alice Rouget

4h11min58

Vous aimeriez reconnecter avec vous-même et optimiser votre énergie lors de votre cycle menstruel ?Avec ce cours de yoga en ligne, apprenez à accueillir chacune des phases de votre cycle avec leurs spécificités et à utiliser le yoga pour vous accompagner et soulager vos règles douloureuses.Yogi expérimentée et spécialisée dans le yoga de la femme, notre experte Alice Rouget vous accompagnera dans ce cours de yoga en ligne. Elle vous aidera à optimiser vos séances de yoga selon les phases de votre cycle pour optimiser ses bienfaits et soulager les règles douloureuses. Vous apprendrez à vous connaître, à vous accepter et à vous écouter. Vous combinerez correctement les séances dynamiques et les séances douces tout au long de votre cycle menstruel : pendant les règles, pendant, avant et après l'ovulation. Quel que soit votre besoin, vous pourrez suivre la séance de yoga adaptée : retrouver de l'énergie ou soulager des règles douloureuses, des syndromes prémenstruels et même pour soulager l'endométriose. Le yoga est votre nouvel allié pendant les règles !

Accès libre

Affiche du document Yoga Hatha Flow au fil de la journée

Accès libre Yoga Hatha Flow au fil de la journée Pratiquer le Yoga Hatha Flow selon les moments de la journée en ligne

Alice Rouget

3h18min52

Vous souhaitez inclure des séances de yoga quotidiennes dans votre journée, mais ne savez pas par où commencer ? Vous voulez découvrir le Yoga Hatha Flow et le pratiquer au réveil, au bureau et après votre journée ?Alors ne cherchez pas plus loin ! Ce cours de Yoga Hatha Flow en ligne, une variante du yoga plus dynamique et fluide, vous permettra d'adopter une routine de yoga pour toute la journée en fonction de votre niveau d'énergie.Une journée de travail, prendre les transports, récupérer les enfants de l'école peut facilement être épuisant et stressant ! Apprenez à vous ressourcer tout au long de la journée pour rester en forme et en bonne santé physique et mentale. Accompagné d'Alice Rouget, professeure de yoga, qui le rend accessible à tous et de manière personnalisée, vous apprendrez à inclure des exercices de méditation et d'étirement tout au long de votre journée. En fonction du temps que vous avez et de votre niveau d’énergie, pratiquez le yoga le matin, dans la journée ou le soir avec des pratiques adaptées pour respecter votre corps. Votre professeur vous dispensera des séances express dès le matin pour se réveiller sur le bon pied. Puis, vous apprendrez des exercices pour vous concentrer et vous relaxer pendant la journée. Vous saurez comment prendre une pause efficacement au bureau ou en télétravail. Enfin, Alice Rouget vous donnera des séances de relaxation ou de défoulement pour finir une journée intense avec le Yoga Hatha Flow. Les sections de ce cours de Yoga Hatha Flow se concluent par un quiz pour tester vos connaissances sur les séances de yoga que vous aurez suivies. Chaque thème est composé de séances plus ou moins longues, mais toujours faciles à inclure dans son emploi du temps ! Vous obtiendrez un certificat de suivi attestant que vous avez suivi la formation du début jusqu'à la fin. Alors à vous de pratiquer le Yoga Hatha Flow en ayant toujours à l'esprit que la régularité est la clé. Bonne pratique !

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Affiche du document Yoga Hatha Flow au fil des saisons

Accès libre Yoga Hatha Flow au fil des saisons Pratiquer le yoga hatha flow selon les saisons

Alice Rouget

6h19min25

Vous souhaitez adapter votre séance de yoga aux saisons et à votre niveau d'énergie afin de vous connecter à la nature et améliorer votre bien-être ?À votre rythme, grâce à ce cours de hatha flow en ligne, apprenez à méditer et à adapter votre pratique du yoga selon les saisons !Alice Rouget, professeure de yoga, vous accompagnera lors de ce cours de hatha flow en ligne afin de vous apprendre à méditer en adéquation avec les saisons grâce au yoga. Apprenez à écouter votre corps, connectez-vous à la nature et améliorez votre bien-être grâce au yoga hatha flow selon les saisons ! Vous ressentez de la fatigue et souhaitez apprendre à méditer afin de gagner de l'énergie ? Adoptez cette pratique à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga, en fonction des quatre saisons. Le plus important étant d'écouter son corps et de suivre son rythme dans le respect de son bien-être, sans se surmener !